족저근막염 예방 및 관리

족저근막염 예방 및 관리

족저근막염은 중년 40~60대 사이에 발뒤꿈치 안쪽 부위에 근막이 콜라겐의 변성과 근막의 염증으로 발생한다고 합니다. 이 질환은 특히 여성들에게서 발병이 많이 나타난다고 합니다. 족저 근막염의 원인을 알아보고 예방하는 방법을 알아보는 포스팅입니다.

 

1. 족저근막염 원인

바닥이 딱딱한 신발을 오래 신거나 하이힐 등을 장기간 신는 경우 또는 갑작스러운 운동에 의해 발뒤꿈치에 통증이 발생하는 경우에 나타납니다. 

 

 

2. 족저근막염 증상

족저근막염의 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증으로 시작해 점점 통증이 퍼지게 된다고 합니다. 

• 발뒤꿈치 안쪽 통증
• 발과 발가락 경련
• 발아치 안쪽 통증
• 아침에 격렬한 통증

 

3. 족저근막염 예방법

일단 통증이 시작되었다면 관리가 필요한 상태입니다. 꾸준한 관리가 필요하며 90퍼센트 이상은 관리만으로도 상태가 호전될 수 있다고 합니다. 

• 우선 발안 쪽을 스트레칭을 통해 꾸준히 풀어주는 것이 좋다고 합니다.(마사지 볼 이용)
• 얼음찜질을 해주는 것도 효과가 있습니다.
• 하이힐이나 바닥이 딱딱한 신발은 피하는 것이 좋습니다.
• 족저근막염 슬리퍼 착용

꾸준한 관리에도 통증이 지속된다면 시술을 고려해보아야 합니다. 체외 충격파 시술을 고려해야 하고 만약 증상이 완화되지 않는다면 족저근막을 절개하는 수술을 받아야 한다고 합니다. 하지만 수술적 치료까지 가는 경우는 흔치 않다고 합니다. 

잘못된 보행습관이나 운동 등도 증상을 악화시킬 수 있으니 의사와 상담받아보시길 권유드립니다.