공황장애

공황장애

공황장애는 많은 사람들이 겪는 질환 중의 하나입니다. 특히 대중의 인기를 먹고사는 유명 연예인들이나 유명인사들이 자주 걸린다고 하는데요. 아마도 많은 사람들의 주목을 받기에 신경을 쓰일 일이 많아지는 것은 당연한 이야기 일 것입니다. '왕관을 쓴 자 그 무게를 견뎌라' 이 말과 같은 맥락인 것입니다. 이런 공황장애에 대해 알아봅니다.

 

공황장애

 

1. 공황장애의 증상

공황장애는 외부의 위협이 없는 상황에서 갑작스럽게 숨쉬기가 힘들고 가슴이 답답해지며 극심한 공포를 느끼는 정신적 질환 입니다. 이러한 증상이 이유 없이 자주 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 대체로 1시간 이상 지속되지는 않고 30분 이내로 증상이 완화되는 경향을 보입니다.

- 증상

• 가슴답답함
• 숨쉬기 힘듦
• 심장이 심하게 두근거림
• 맥박이 빨라짐
• 식은땀이 흐른다.
• 곧 죽을 것 같은 느낌이 든다.
• 구토감
• 어지러움
• 예기불안(공황장애가 발생할까 봐 불안해하는 증상)
• 공황발작

- 발생빈도

1년에 한 번 나타나는 경우도 있고 하루에 수차례 발생 가능성이 있습니다.

다양한 빈도로 발생

 

 

2. 공황장애 발생원인

1. 과도한 약물이나 술, 고 카페인을 섭취 시 발생 가능성이 있습니다.

2. 호르몬 이상

3. 뇌의 기능적 문제

4. 외부환경 요인(스트레스 성)

 

3. 공황장애 대처방법

1. 심호흡을 유도

2. 관심을 다른 곳으로 유도

3. 근육이완 유도

 

4. 공황장애 약물치료

일반적으로 공황장애는 약물치료를 병행하기도 합니다. 혼자서 이겨내는 것보다 병원에서 진단을 받아 약물을 처방받을 필요가 있습니다.

5. 스트레스성 공황장애

스트레스성 공황장애는 신경생리학적 요인과 사회심리적 요인으로 구분됩니다.

• 신경생리학 적요인

신경생리학적 요인은 호르몬 불균형으로 인해 노르에피네프린이라는 물질이 분비가 되는데 스트레스가 심하면 이물질이 과도하게 분비되어 공황장애를 유발합니다.

• 사회심리적 요인

스트레스성 인자가 심리적 불안을 초래합니다. 만성적으로 불안이 학습되어 나타나게 됩니다.

 

 

6. 공황장애 관리

•  공황장애는 호르몬과 인간의 생체리듬과 관련이 깊어 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다.
•  카페인, 술, 담배를 가급적 피합니다.
•  해를 자주 봅니다.
•  스마트폰 등 IT기기의 사용을 줄입니다.

 

7. 공황장애 자가진단법

•  숨이 막히는 증상이 나타나는지 체크
• 심장이 조이는 느낌
• 체온조절이 안 되는 느낌
• 몸에 이상감각

위에서 언급한 공황장애 증상이 발생하는지 체크합니다.